-
ForfatterIndlæg
-
-
august 12, 2013 kl. 12:54 am #9953
Claus Weide HansenDeltagerHar flere steder set henvisninger til IHoldBreatd app, som jeg nu har købt, men er lidt i tvivl.
Der er 3 træningsprogrammer CO2, O2 og mix. Jeg kan se, at O2 programmet er lidt hårde, men ren træningsmæssigt hvad er så bedst og hvor ofte bruger i det, når i skal give den gas :cheer:
Og hvad er forskellen på CO2 og O2 ren træningsmæssigt.
Andre gode tips til at forbedre tiden under vandet er også velkommen.
Tak
-
august 12, 2013 kl. 10:35 am #9957
Peter DreierDeltagerCO2 træningen går ud på at øge din tolerance overfor et højt niveau af CO2 i blodet. Det er når mængden af CO2 bliver høj at kroppen fortæller dig at du skal trække vejret. Alle(stort set) har massere af ilt i kroppen til at holde vejret når hjernen begynder at fortælle dig at du skal trække vejret. For at kunne holde vejret længere end kroppen mener du skal, øver man sig i at udholde høje CO2 værdier.
O2 træningen går ud på at træne længere vejrhold hvor O2 niveauet mod slutningen gerne skulle begynde at falde lidt. Det er også derfor den udgave virker lidt hård. Der skal nogle lange “dyk” til før iltniveauet begynder at falde.
Jeg håber der giver mening.
Husk at træning på land og i sofaen er gode hjælpemidler, men at de ikke erstatter turene ud i bølgen blå. Nøglen til at kunne blive længere tid på bunden er afslapning. Fokuser på den dejlige natur i stedet for at tænke på hvor længe du holder vejret. Bare slap af 😉 -
august 12, 2013 kl. 7:14 pm #9968
-
august 12, 2013 kl. 11:16 pm #9976
Claus Weide HansenDeltagerDer er også et program som hedder mix. Er det så fint bare at træne dette program, eller giver det bedre træning, at tage dem hver for sig?
Derudover tænkte jeg om hvor meget træning der er godt. Er det sundt en aften og sidde og gøre programmet igennem 10 gange eller giver det ikke ekstra?
-
august 13, 2013 kl. 1:16 am #9981
Peter DreierDeltagerHvis du kan køre programmerne igennem for mange gange skal du lave om på indstillingerne så de bliver hårdere. Jeg er desværre ikke ekspert endnu, men er ret sikker på at man helst skal opdele det sådan at der er en god pause mellem de to forskellige programmer. Endten en god pause hvis det er samme aften ellers bare vendte til dagen efter. Jeg har læst om folk der udelukkende kørte med CO2 tabeller i uger. Det er meget individuelt. Hvis du virkelig vil udforske din fysiske formåen i vejrhold og fridykning vil jeg anbefale at tage et kursus i netop det.
Ellers er min bedste anbefaling at lytte til kroppen og gå stille og roligt frem med tiderne.
-
-
ForfatterIndlæg
Forum er sponseret af
- Du skal være logget ind for at svare på dette indlæg.