-
Indlæg
-
-
Som emnet siger.. Jeg er i gang med at træne til frømand, en af de ting jeg træner er svømning og dykning.
træner blandt andet at tage grej på under vandet, samt svømme distancer under vandet, uden ilt.
Disse ting kræver jeg kan slappe af under vandet, og holde vejret i længere perioder, uden at stresse. Når jeg f. eks træner bare statisk at holde vejret under vand, holdt jeg vejret 2 min 30 sek sidst jeg testede i det varme bassin. PÅ land kan jeg kun holde lidt over 1 minut, og i koldt vand nærmest under 1 minut, synes der er kæmpe stor forskel? Men da jeg primært kommer til at arbejde i koldt vand, er det vigtigt for mig at jeg kan lære at holde lige så længe/længere i koldt vand. Hvordan kan jeg opnå dette? -
Start med at købe denne bog, tag derefter kontakt til Stig Severinsen og se om ikke du kan få et kursus, for den mand out of this world hvad angår breath holds, også i vand der er så koldt at du skal have en seriøs tyk pandeskal for at kunne komme op til overfladen, hvis du forstår… 😆
EDIT: I øvrigt tror jeg ikke det er muligt at kunne komme til at hold længere i koldt vand end varmt, det er i hvert fald hvad jeg selv oplever, jeg kan ikke lige komme på den videnskabelige forklaring på hvorfor det forholder sig sådan, men det har vist nok noget at gøre med at blodkarrene trækker sig sammen, eller noget i den dur, ka’ en af jer ik’ lige gi’ manden en forklaring?
-
Morten’s bog er rigtig fin og anbefalesværdig men det er en del penge at bruge, hvis OPeren “bare” vil have hjælp til at holde vejret længere.
Du burde med en smule træning kunne holde 4-5 minutter i vandet (statisk) og en smule mindre på land. Jeg har set masser af nybegyndere holde 3-4 min statisk i pool med meget lidt instruktion. Og mit eget “party trick” er at få folk til at holde vejret på land i mindst 2:30 med fem minutters instruktion efter en middag eller et par drinks.Start med at googl “CO2 tables” og læs lidt op på det. Lav tabeller hver anden dag e.l. og lav SELVFØLGELIG ikke breathholds i vandet uden en makker.
Shooter & Shooter - Fotograf & Spearo
-
Jeg vil gerne høre din 5 min instruktion hvis muligt? 😀
Jeg har lavet co2 og o2 tabeller som jeg begyndte på en uge siden, kører en tabel hver dag. Har et par spørgsmål:
Når jeg tager min indånding, skal jeg suge 100% luft ind, altså helt nede fra maven og helt op og virkelig fylde så meget som muligt eller kun sådan 80ish % luft ind?
når jeg holder vejret og begynder at blive presset, skal jeg puste en lille smule luft ud, for at fjerne lidt tryk? eller holde på alt luft?
har læst at det er smart at begynde 2 uger med kun co2 tabeller, før jeg begynder på o2 tabeller, er i enige der, eller ville i skifte mellem dem hver dag ,fra start?
-
-
Siden du har læst på lektien og ved, at trangen til at trække vejret bliver sparket i gang af forhøjet CO2-niveau og ikke for lavt O2 og at man derfor ikke skal lytte til den trang, så behøver du ikke introen;-).
Ingen grund til at fylde 100% – du stresser bare af presset på din brystkasse og indre organer. Så, træk ind så meget som du kan, uden at du føler, du er ved at eksplodere. Det er i øvrigt ikke en dårlig ide at strække ordentligt igennem inden breathholds og fridykning.
Du skal ikke puste ud, når dine kontraktioner kommer. Men du skal lære at deale med dem. Folk gør det på forskellige måder. Nogle tæller dem og har et vist antal de skal “slå”. Andre prøver at ignorere dem og tænke på noget helt andet. Men du skal ikke fysisk prøve at spænde imod. Bare slap af.
Jeg har lavet tabeller mens jeg har fået klippet hår, fået massage eller set film. Men normalt prøver jeg bare at slappe helt af og ikke tænke på noget som helst under et breathhold. Men jeg har ikke lavet en døjt af dem længe. Der er omtrent en milliard sjovere ting at tage sig til…Shooter & Shooter - Fotograf & Spearo
-
Nu ved jeg ikke hvor i landet du er bosiddende men tag kontakt til nogle af de mange dygtige fridykkere vi har i DK. Du kan jo prøve Morten Villadsen på Undervandsitetet eller Jesper Stechmann på Innerdive hvis du kan fange ham hjemme i DK. Ellers prøv en af fridykkerklubberne der er sikkert en af dem der gerne vil give dig et kursus for en fornuftig pris.
-
Nogen der kan anbefale nogle klubber/intruktører hvor man kan købe et kursus, i nærheden af Slagelse? 🙂 Eller med andre ord, hvad kan i anbefale? vil nærmest gerne køre til jylland hvis det betyder jeg får det bedste kursus og lærer mest.
http://undervandsitetet.dk/fridykning/aida/
har kigget lidt på disse?
-
Nogen der kan anbefale nogle klubber/intruktører hvor man kan købe et kursus, i nærheden af Slagelse? 🙂 Eller med andre ord, hvad kan i anbefale? vil nærmest gerne køre til jylland hvis det betyder jeg får det bedste kursus og lærer mest.
http://undervandsitetet.dk/fridykning/aida/
har kigget lidt på disse?
Manden bag den side er netop instruktør og forfatteren bag bogen, der er nævnt foroven. Han vil være et kanonbud.
Jeg er enig i, at det kunne give god mening at tage nogle kurser. Men der er ikke særligt meget hardcore breathhold snak og træning på level 1, måske endda heller ikke på 2, hvis jeg husker rigtigt. Så lige pludselig står du måske og skal have tre kurser før det virkelig batter?
Måske kan Morten eller Stechmann skræddersy noget til dig?Under alle omstændigheder ville jeg skrive eller ringe til Morten og høre, hvad hans tanker er. Held og lykke med det.
Shooter & Shooter - Fotograf & Spearo
-
Morten’s bog er rigtig fin og anbefalesværdig men det er en del penge at bruge, hvis OPeren “bare” vil have hjælp til at holde vejret længere.
Du burde med en smule træning kunne holde 4-5 minutter i vandet (statisk) og en smule mindre på land. Jeg har set masser af nybegyndere holde 3-4 min statisk i pool med meget lidt instruktion. Og mit eget “party trick” er at få folk til at holde vejret på land i mindst 2:30 med fem minutters instruktion efter en middag eller et par drinks.Start med at googl “CO2 tables” og læs lidt op på det. Lav tabeller hver anden dag e.l. og lav SELVFØLGELIG ikke breathholds i vandet uden en makker.
Hej Gecko
Jeg vil meget gerne lære dit party trick at kende.!!
Jeg har været på et Level 1 kursus, den første dage ville de næsten garantere mig at de kunne få mig op på 2:30 statisk. På dag 2, opgav de og jeg ende på 1:13 statisk.
Så PLEASE del ud af de party tricks. 🙂Når jeg kører tabeller på sofaen kan jeg presse mig selv til omkring 1:10min.
Når jeg laver apnea walk kan jeg komme op på 1:30min.?
@Micker
Jeg har fået meget glæder af at se de her videor.
https://www.youtube.com/user/littlefreediver/videos -
[quote=”Diving Gecko” post=25351]Morten’s bog er rigtig fin og anbefalesværdig men det er en del penge at bruge, hvis OPeren “bare” vil have hjælp til at holde vejret længere.
Du burde med en smule træning kunne holde 4-5 minutter i vandet (statisk) og en smule mindre på land. Jeg har set masser af nybegyndere holde 3-4 min statisk i pool med meget lidt instruktion. Og mit eget “party trick” er at få folk til at holde vejret på land i mindst 2:30 med fem minutters instruktion efter en middag eller et par drinks.Start med at googl “CO2 tables” og læs lidt op på det. Lav tabeller hver anden dag e.l. og lav SELVFØLGELIG ikke breathholds i vandet uden en makker.
Hej Gecko
Jeg vil meget gerne lære dit party trick at kende.!!
Jeg har været på et Level 1 kursus, den første dage ville de næsten garantere mig at de kunne få mig op på 2:30 statisk. På dag 2, opgav de og jeg ende på 1:13 statisk.
Så PLEASE del ud af de party tricks. 🙂Når jeg kører tabeller på sofaen kan jeg presse mig selv til omkring 1:10min.
Når jeg laver apnea walk kan jeg komme op på 1:30min.?
@Micker
Jeg har fået meget glæder af at se de her videor.
https://www.youtube.com/user/littlefreediver/videos%5B/quote%5DMåske har jeg været heldig de par gange, jeg har gjort det. Eller måske har du en meget lav tolerance på en eller anden måde. Ved det ikke.
Jeg har lavet “tricket” på absolut ikke-fridykkere og det består bare af at forklare dem de ting, du allerede ved. At forklare dem, hvad de kan forvente af fysisk ubehag og at det ikke er farligt overhovedet at blive ved med at holde. Og så lave nogle meget afslappede, dybe indåndinger i et par minutter og så et hold. Nogle gange et hold mere, hvis forsøgspersonen alligevel blev overrasket over ubehaget. Ved ikke helt om dykkrerefleksen bliver sparket i gang at de første hold eller om det bare er, at man nu ved, hvad der er i vente men det næste hold er som regel nemmere.
Det er et par år siden, jeg senest gjorde det siddende ved et bord på en udendørsbar med et par cocktails med en italiensk fyr og koreansk pige. Fyren holdt vist i 2:15 og pigen over 2:30.Vi er jo alle forskellige, så jeg skal ikke gøre mig klog på hvorfor, du har svært ved at holde længere end du gør. Stresser du? Trækker du vejret igen pga af en mental eller fysisk trang? Eller har du allerede kontraktioner så tidligt?
Shooter & Shooter - Fotograf & Spearo
-
[quote=”denmyos” post=25360][quote=”Diving Gecko” post=25351]Morten’s bog er rigtig fin og anbefalesværdig men det er en del penge at bruge, hvis OPeren “bare” vil have hjælp til at holde vejret længere.
Du burde med en smule træning kunne holde 4-5 minutter i vandet (statisk) og en smule mindre på land. Jeg har set masser af nybegyndere holde 3-4 min statisk i pool med meget lidt instruktion. Og mit eget “party trick” er at få folk til at holde vejret på land i mindst 2:30 med fem minutters instruktion efter en middag eller et par drinks.Start med at googl “CO2 tables” og læs lidt op på det. Lav tabeller hver anden dag e.l. og lav SELVFØLGELIG ikke breathholds i vandet uden en makker.
Hej Gecko
Jeg vil meget gerne lære dit party trick at kende.!!
Jeg har været på et Level 1 kursus, den første dage ville de næsten garantere mig at de kunne få mig op på 2:30 statisk. På dag 2, opgav de og jeg ende på 1:13 statisk.
Så PLEASE del ud af de party tricks. 🙂Når jeg kører tabeller på sofaen kan jeg presse mig selv til omkring 1:10min.
Når jeg laver apnea walk kan jeg komme op på 1:30min.?
@Micker
Jeg har fået meget glæder af at se de her videor.
https://www.youtube.com/user/littlefreediver/videos%5B/quote%5DMåske har jeg været heldig de par gange, jeg har gjort det. Eller måske har du en meget lav tolerance på en eller anden måde. Ved det ikke.
Jeg har lavet “tricket” på absolut ikke-fridykkere og det består bare af at forklare dem de ting, du allerede ved. At forklare dem, hvad de kan forvente af fysisk ubehag og at det ikke er farligt overhovedet at blive ved med at holde. Og så lave nogle meget afslappede, dybe indåndinger i et par minutter og så et hold. Nogle gange et hold mere, hvis forsøgspersonen alligevel blev overrasket over ubehaget. Ved ikke helt om dykkrerefleksen bliver sparket i gang at de første hold eller om det bare er, at man nu ved, hvad der er i vente men det næste hold er som regel nemmere.
Det er et par år siden, jeg senest gjorde det siddende ved et bord på en udendørsbar med et par cocktails med en italiensk fyr og koreansk pige. Fyren holdt vist i 2:15 og pigen over 2:30.Vi er jo alle forskellige, så jeg skal ikke gøre mig klog på hvorfor, du har svært ved at holde længere end du gør. Stresser du? Trækker du vejret igen pga af en mental eller fysisk trang? Eller har du allerede kontraktioner så tidligt?[/quote]
Ved apnea walk er det en fysisk trang. Når jeg går har jeg min mobil i hånden for at checke min tid osv. Få sekunder før jeg trækker vejret brænder mit mellemgulv og jeg, mister kraften i mine hænder og er ved at tabe telefonen. Når jeg så hook breather for jeg ondt i mine ben. Umiddlebart for jeg ikke store fysiske contrations, bare en brændene fornemmelse i mellemgulvet.
Min bedste tid er 1:30min.Når jeg køre tableller for jeg lyst til at trække vejret efter 20sek, efter 35-40sekunder har jeg virkelige lyst, ved ca.1:10min kan jeg ikke holde den længere.
Når jeg så trækker vejret, hook breath,, har jeg ikke den samme brændene fornemmelse som jeg har ved apnea walk.Der er ingen tvivl om at jeg kan presser mig selv en del bedre ved apnea walk end ved “bare” at holde vejret.
Jeg er måske bare indrettet sådan at jeg bedre kan slappe af og presse mig selv når jeg går,!
Men jeg for i hvertilfald bedre tider når jeg apnea walker ind ved statisk. -
To ting: Ro…. og fortrolighed med reflekserne…
Mine bedste dyk får jeg når jeg ligger vugger i bølgerne… føler mig et med havet- det er nærmest en mediativ tilstand…
tre langsomme og dybe indåndinger og derefter et glidende neddyk (duck-dive) uden brug af energi.
Når jeg er ved bunden, ligger jeg et øjeblik og falder helt til ro, inden jeg begynder at bevæge mig langsomt rundt.
Reflekserne kommer hurtigt, men betragt dem som en helt naturlig fysisk reaktion… Ingen fare endnu….
Efter nogen tid, når de bliver dybere, nærmest så det trækker i hele brystkassen er det ved at være tid- men her vælger jeg at ligge stille et par sekunder og derefter forsætte med at svømme, imens jeg langsomt tæller til 20 (for lige at presse mig lidt) hvorefter jeg roligt stiger op…
Du kan sagtens have neddyk på plus 2 min. hvis bare du har ro på digselv og er fortrolig med reflekserne…/Bo Engelquist
-
-
Forum er sponseret af
- Du skal være logget ind for at svare på dette indlæg.
