-
Indlæg
-
-
Jeg er igang med statisk træning hjemme på sofaen, da jeg er gange ny i at holde vejret, gik jeg fra et max på 1 min til 2:30 meget hurtigt, som i en enkelt dag. Men det er jo langt fra nok, jeg vil gerne på 4/5 min. Jeg har kunne læse mig til, at en god kondi er godt. Ellers andet? Hvad tænker i på imens? Gode øvelser eller teknikker er velkomne. Og er der nogen der har erfaring med denne sport og astma?
-
Efter sigende er en god kondi ikke det vigtigste. Nogle argumenterer enddog for, at det slet ikke er fremmende… Kan ikke helt huske de tekniske argumenter, men m[ske noget med at fitte muskler bruger mere ilt?
Men på så mange andre planer er det jo godt, at være i god form, så lad mig selt ikke tale dig fra det.
Ifht. breath holds, så er det som giver de største forbedringer på vores niveau nok netop det som du har oplevet – at vænne sig til følelsen af at være lav på ilt, eller rettere have høje niveauer af CO2, da det er sidsnænvte som trigger vores trang til at trække vejret. Når din hjerne/reflekser fortæller dig, at du skal trække vejret er det ikke fordi, du er løbet tør for ilt. Der er masser tilbage og det som er kunsten, er at overvinde et helt livs reflekser og undertrykke trangen til at trække vejret.
Når dine sammentrækninger kommer, er der forskellige måder at forholde sig til dem på.
Nogle tæller deres og prøver at hæve antallet løbende. Andre prøver at ignorere dem. Endnu andre, siger at de kan gå ind i dem og lade kroppen bølge med, når de kommer.
Det er det samme med det tisrum, som ens breath hold tager. Nogle siger, at det fungerer for dem mentalt at fortage sig noget, som varer ca. det samme tidsrum. F.eks. en hurtig opvask, et stykke musik, gåturen til købmanden etc. etc.
Personligt er det eneste der funker for mig at prøve at døse hen og ikke tænke på noget som helst. Derfor er mine breath holds også dårligere, hvis der er larm omkring mig.Laver du tabeller eller holder du bare vejret? Det er mere effektivt med rigtige tabeller og fremskridtene kommer hurtigt.
Du kan også apneasvømme eller apneagå. Det har jeg ikke selv gjort mig i endnu.Jeg oplevede selv, at mine dry breath holds var kortere end i vandet, så det er langt fra sikkert, at du kan komme op på fem minutter på land. Men her taler vi rigtige statics, hvor du overhovedet ikke bevæger dig.
Men jeg holdt f.eks. ca. 3:30 på land og lidt over 5 i vand, da jeg lavede dry holds i ugerne op til mit første kursus. Jeg får grimme sammentrækninger meget tidligt og har ikke haft disciplin til at lave tabeller i lang tid nu. Jeg har ikke gidet ubehaget så jeg tror ikke, jeg vil holde lave 2 min nu… Men som sagt, det kommer hurtigt igen op på et helt fornuftigt niveau.
I første fase handler det som sagt mest om at vænne sig til sammentrækningerne som kan føles helt forfærdeligt unaturlige for mange mennesker. Det er der de største fremskridt er at hente på kortest tid.
Nå jo, og selvfølgelig en god breathe up teknik. Efter det kommer vel smidighed og udvidelsen af brystkassen men det er der meget bedre fridykkere herinde, som kan uddybe.Shooter & Shooter - Fotograf & Spearo
-
-
-
Der er forskellige teknikker men den grundlæggende ide er at ilte dine muskler og dit væv mest muligt.
Det gøres ved at trække vejret dybt og langsomt i et tidsrum op til dit breath hold.
Mange af teknikkerme, som bruges i fridykning, stammer fra yoga og Pranayamavejrtrækning.
Det handler lettere forsimplet om at bruge en større del af vores lunger til at trække vejret med og gøre det langsommere end vi normalt gør.Jeg er ikke instruktør og ikke den bedste til at forklare det, men start evt. med at lægge en hånd på den nederste del af maven, da det oftest er den del, vi ikke bruger. Træk vejret helt derned i bunden af maven (mærk hånden løfte sig), dernæst midten og til sidst toppen af brystkassen og halsen.
Du vil efter lidt træning finde balancen, da det kan stresse kroppen hvis du fylder for meget i hver sektion eller for meget i det hele taget. De fleste af os er ikke smidige nok til at tage de helt store vejrtrækninger uden at strække brystkassen så meget, at det bliver ubehageligt. Det går udover dit breath hold men som sagt, vil du finde balancen efter et stykke tid. Det er bl.a. også derfor mange friykkere laver strækøvelser og øvelser som gør brystkassen og mellemgulvet mere smidigt.Din vejrtrækning skal være laaaangsom. Nogle instruktører siger, at det gerne må tage helt op til et minut eller længere tid, men de fleste er vist enige om, at det bare skal være langsomt og at udåndingen gerne må være langsommere end indåndingen.
Lige i starten vil det føles som om du ikke gør det hurtigt nok men efter et par cyklusser (cyckli?) vænner du dig til det.
Hvis du efter en hel dyb indånding har lidt svært ved at slå over i den langsomme udånding kan du lave en lillebitte pufudånding (et MINIhost) som en slags overtryksventil. Svært at forklare, men prøv dig frem.Denne vejrtrækningsteknik ilter dit væv, så der er mere “lagret” til dit breath hold og hvis du gør det rigtigt og længe nok kan du måske endda mærke en lille stikken eller prikken i fingrene eller andre steder.
Desuden sænker det din puls – igen er det fordelagtigt ifht. dit breath hold.På den allersidste indånding før dit breath hold er det vigtigt, at du ikke (på vores niveau) suger for meget ind – dine lunger vil presse på dit hjerte og din overstrakte brystkasse vil stresse dig – det er bedre for dit breath hold, at du tager en smule for lidt ind. Roen er det vigtigste. (det ses også af, at mange folk selv med lille lungekapacitet kan lave lange breath holds).
Du kan også lave din sidste indånding noget hurtigere.Jeg kan ikke helt huske hvad min instruktør sagde om varigheden af en breathe up cyklus, men jeg mener, at vi holdt os til min. 3 minutter i vandet og måske fem minutter til statics på land og i vand.
Hvis du bliver forstyrret eller kegler i din sidste indånding, så tager du bare en runde mere – der er intet galt med en for lang breathe up.Hvis du dykker dybt og længe er det meget vigtigt, at dine breathe ups er gode og lange og at du er disciplineret og holder fornuftige overfladeintervaller. Ikke bare for at lave lange holds, men for at rense ud i vævet efter det seneste hold og minimere risikoen for et shallow water blackout på dit næste dyk. Hvis du f.eks. ved, at du kan lave et 20 meter dyk på 2:30, så er det slet ikke sikkert, at du kan lave det dyk hele dagen lang dyk efter dyk efter dyk uden at komme i problemer.
Folk er black outet på dyk, som de ofte siger, de aldrig før har haft problemer på.Derfor er rådet ikke overraskende aldrig at presse dig selv. Ingen fisk er et liv værd, som man siger og hvis du ved, at du kommer til at lave lange holds og dykke dybt, så dyk med en buddy – som netop ikke dykker samtidig med dig, men observerer dig fra overfladen. Og sørg for, at I ikke dykker uden at have holdt en fornuftig overfladepause med et langt breathe up.
Jeg kan klart anbefale at bruge nogle timer ovre på Deeperblue.com – der er masser af godt stof om breathe ups (og shallow water blackout/SWB).
Og selvfølgelig er det en endnu bedre ide at tage et fridykningskursus.Shooter & Shooter - Fotograf & Spearo
-
-
Bliver lidt misundelig når jeg kan læse, at du er gået fra 1 minut til 2,5 minut på 1 dag.
Hvordan har du øvet så det var muligt? Kører du et program, eller hvordan er det muligt?
Nu er det jo ikke mig, der har gjort det, men jeg vil da gerne sparke ind alligevel.
Jeg er nemlig selv lige gået i gang med tabeller igen efter to års pause. (CO2 tabeller – slå det op eller download en app, hvis du har en iGadget).Som sagt, så er mine kontraktioner (ved ikke om det hedder det på dansk, men de sammentrækninger i mellemgulvet, som starter når hjernen tror, at vi skal trække vejret) temmelige nasty. De sætter ind meget hurtigt, så for mig handler det bare om at vænne sig til dem. Måske starter de senere, når min CO2-tolerance er steget igen.
Jeg startede med et halvdårligt hold på 2:00 for tre dage siden og med samme mængde ubehag laver jeg nu 2:45. Om et par dage tror jeg, at jeg er oppe på 3:30 – 3:45 igen (som sidst jeg lavede mine tabeller).
Nogle siger, at man ikke skal lave tabeller og et hold hver dag, men det har jeg gjort. Her i starten tror jeg det er vigtigst bare at vænne kroppen til at være i gang igen.
Så jeg starter med et min. 5 min breathe up som beskrevet ovenfor. Og så laver jeg et hold.
Dernæst slapper jeg af i 5-10 minutter og starter så en CO2-tabel. Den tager ca. 20 min så alt i alt tager det ikke meget over en halv time. Jeg gør det i sengen lige før, jeg skal sove. CO2-tabellen er dog god at lave, mens jeg lige skriver dagens sidste emails eller poster her;-)
Jeg vil påstå, at stort set alle kan lave et 2:30 – 3:00 min. hold med et minumum af træning så længe deres breathe up er god og de ved, hvad der kommer af kontraktioner og hvordan det vil føles.
Det er ikke sjovt at lave tabeller, men det hjælper… 😉
Shooter & Shooter - Fotograf & Spearo
-
Glemte helt at sige, at det er et godt trick at spidse munden under vejrtrækningen. På den måde kan man regulere “lufthastigheden” da det ofte kan være svært at trække vejret langsomt nok. Og den lette fløjtelyd er også en god indikator på hastigheden.
I vandet kan man gøre det samme ved at stikke tungen lidt ind i snorklens mundstykke eller bide sammen på det.
Og mens jeg skrev denne post (laaangsomt) holdt jeg i 3:21. Så fra 2 min. til over 3 min. på 3-4 dage er da meget pænt 🙂
Dagens fremskridt kom af, at jeg gjorde det lidt anderledes. Jeg surfede lidt på computeren og skrev som sagt starten af det her indlæg og fremover bliver det metoden når jeg laver holds. (Jeg troede indtil nu, at jeg gjorde det bedre, når jeg slappede helt af og lavede ingenting.)
Shooter & Shooter - Fotograf & Spearo
-
Det var faktisk ikke så svært, jeg brugte youtube en del.
Jeg lavede nogle øvelser hvor jeg ånder ind og ånder ud til lungerne er HELT tomme, ånd gerne ud i dobbelt så lang tid, som når du ånder ind. Samtidig ligger jeg ned og slapper af, pulsen skal helt ned. Jeg forsøger at trække vejret helt ned i bunden af lungerne, da de fleste åbenbart kun bruger det øverste.
Når jeg trækker vejret ind pakker jeg det til sidst med små indåndinger ( se Stig severinsen)
Ved ikke om jeg gør noget rigtigt eller forkert, men det var sådan jeg gjorde 🙂 -
Den her side syntes jeg er helt fornuftig når man træne vejrhold http://freedivingexplained.blogspot.dk/
Der er også en gratis apnea trainer man kan downloade.
Der er både lidt om sikkerhed og om træning. -
-
Spændende emne, men lad os lige få et par hurtige ting med her:
Som nævnt ovenfor så er det det stigende CO2 niveau og ikke det faldende O2 niveau der vil begrænse os når vi UVjæger.
Vi ligger typisk og plasker rundt i overfladen, har godt gang i pulsen, blodet pumper rundt etc. Derfor vil vi opleve sammentrækninger relativt tidligt i et dyk. Dette er kun en god ting!! Sammentrækninger/contractions er en indikation på at kroppen aktiverer den dykkermode (dive response) som ligger i alle menneskers gener. Der sker en masse interessante biologiske ting, især ved dybe dyk, som alle hjælper til med at booste vores evne til at holde vejret under vand.
Vær ikke bange for trækninger, men byd dem velkommen. Jeg vil dog anbefale at man sammen MED EN MAKKER laver nogle træningspas i en svømmehal hvor man vurderer sine grænser lidt.
Crawl en bane med finner og dyk derefter en bane eller to (hvor meget du kan). Du vil naturligt have et højere end normalt CO2 niveau og trækningerne vil starte hurtigt.
Tæl dem.
Hvor mange kan du klare? Hvordan begynder du at føle det mod slutningen?
En god indikation for at iltniveauet begynder at falde er tilsyring i benene, og en sovende fornemmelse i fingre, arme, fødder og ben. Det er resultatet af “cardiovascular constriction” hvor blodet søger væk fra ekstremiteterne og ind mod de vitale organer hjerne, hjerte og lunger. Her er det på tide at komme op. Man kan sagtens presse sig længere, men vi øver jo ikke frem mod fridykkerdisciplerne med safety divers, men derimod undervandsjagt hvor ens makker måske ligger 50 meter væk.
Igen: du SKAL have en makker med til sådanne øvelser, som svømmer ved siden af dig hele vejen, klar til at gribe ind hvis du får det dårligt eller kommer for tæt på et blackout. Pointen er at lære hvor ens personlige grænse er, så man kan holde sig på sikker afstand af den når man dykker under uvjagt.
Personligt kan jeg eks. uden problemer klare 25-30 trækninger inden jeg begynder at føle mig presset.Apnea trainers / CO2 tabeller er et rigtig godt redskab til at lære kroppen at håndtere trækningerne i sikkerhed i sofaen eller lign.
Lige en ting om vejrtrækning.
Breathe up er en rigtig vigtig del af dykket. Rolige vejtrækninger og INGEN overventilering er essentielt. Ved overventilering kan du risikere at udvaske det naturlige CO2 i kroppen og derved dykke ned med et unaturligt lavt CO2 i kroppen. CO2 niveauet er som nævnt af DivingGecko kroppens indikator for hvornår man skal begynde at trække vejret igen. Der er ingen indikator for O2 niveau.
Når man således dykker med et lavt CO2 niveau, så vil indikatorklokkerne ringe meget senere i dykket. I nogle tilfælde EFTER at O2 niveauet er faldet under det kritiske niveau. Blackout.Gode tommelfingerregler er:
Dykker du et 2 minutters dyk, så hold 6 minutters pause i overfladen. Altid x3 hvilepause. Det giver kroppen mulighed for at etablere neutralt CO2 niveau. Jeg er klar over at det ikke altid er muligt når man jager, men det er rigtig godt at have i baghovedet.
Som breathe up frem til et langt dyk, så brug nogle minutter på at få kroppen i ro. Brug vejrtrækninger på max 50% styrke. Lige op til dykket, tager du 3 stk med 80% hvor du sørger for dobbelt så lange “pust” ud. Brug gerne tungen til at lave en “sccchhh” lyd. Det får rent faktisk pulsen ned da det trigger nogle responser i kroppen.
Sidste vejtrækning er 100%, og så ned.
Det er vigtigt at man under hele seancen trækker vejret roligt, især ved udpust. Hvis du er for voldsom kan du faktisk risikere at overventilere.Hvis der er nogle der har fået blod på tanden for at lære mere, så kan jeg varmt anbefale Jesper Stechmanns kurser. Facebook.com/innerdive
Udover at være utrolig sympatisk og god til at lære fra sig, så er Jesper også knalddygtig. Han har bla. den nordiske rekord i dybde med finner på 103 meter. Han kan sit shit 🙂-Lars
-
Vil lige komme med et synspunkt som man kan syntes er relevant for tråden eller ej.
Med hensyn til uvjagt er der i dk sjældent brug for de helt lange vejrhold da jagtdybden sjældent er dybere end 20 m og for det meste lavere end 12 m, så hvis man har trænet lidt tabeller over en vinter har man lært sin krop bedre at kende med hensyn til grænserne for ens formåen er man udemærket rustet til jagtsæsonen, for under praktisk jagt gælder det jo først og fremmest sikkerhed da man ofte er så langt fra sin makker (hvis man overhovedet har en med) at der kan ske slemme ting inden han opdager og reagerer og hvis man er et stykke fra land skal man jo lige ind før den seriøse førstehjælp kan gå igang.Så derfor vil jeg personligt mene at når man jager skal man holde sig i behørig afstand fra sine grænser dvs at jeg når jeg jager altid stiger op når jeg mærker de første kontraktioner, det giver mig bundtider på mellem 45 sek til 2 min hvilket er rigeligt til det meste fiskeri i dk. samtidig ved jeg at der er mindst et halvt minut mere at give af hvis det skulle blive nødvendigt.
Samme tommelfingerregel med kun at dykke til de første kontraktioner bliver brugt af de japanske ama dykkere som har dykket efter perler i umindelige tider, så det er en gennemprøvet regel med en vis relevans.
Så jeg vil sammenligne fridykning vs uvjagt lidt sådan her, fridykning er racerløb i egnede biler på en egnet bane under forholdsvis optimale forhold og det gælder om at presse alle parametre max. Uvjagt er almindelig dagligdags kørsel i trafikken i en alm bil.
Dvs at hvis man blander de to ting er det ikke optimalt, man skal ikke forsøge at køre racerbil i trafikken men køre jævnt og frem for alt sikkert, men i en ekstrem situation kan det selvfølgelig hjælpe hvis man har kørt formel 1 og kan nogle tricks til at styre sig uden om en ulykke og omvendt skal man ikke køre mormor på en racerbane for så får man ingen resultater.Det der oftest er vigtigt for at få fisk på tasken (udover lidt held) er erfaring og opmærksomhed, jeg var eksempelvis ude i søndags med to jægere der kun har en enkelt sæson på bagen med harpun (jeg har 13 sæsoner) men ellers en del års erfaring med flasker på ryggen vi skulle have nogle fladfisk til en julefrokost vi skal holde, vi svømmede nogenlunde samlet over det samme område. Jeg fangede 21 skrubber og de fik 3 hver og mit dybeste og længste dyk den dag var på 5 m og varede 51 sek og gav tre skrubber, en på stringeren en i hånden og en på spyddet.
Min pointe er at man som helt ny måske skal tænke på overstående hvis man tror at jagtlykke her i dk er gjort at dybe dyk og lange vejrhold. Og at hvis man vil blande fridykning og uvjagt bør man melde sig ind i en fridykkerklub fremfor at google lidt her og lidt der og måske får lavet nogle uheldige sammenblandinger af de 2 dicipliner
Knæk og bræk
-
Jeg er ked af, hvis ikke det fremstod klart, at jeg aldrig ville presse mig selv max under uv-jagt men kun på et reb med en makker.
Men måske er det bare selvskrevet for folk, der har taget kurser – så tak for at det er blevet understreget senere. Det er en vigtig pointe, der aldrig kan blive gentaget nok gange.Men selvfølgelig skal du presse dig under dine tabeller og holds hjemme i sengen/sofaen og derved forbedre dine evner, så når du dykker konservativt efter fisk så dykker du stadig længere end før.
Jeg plejer også at nævne i mine indlæg, at jeg er bosat i Asien og min uv-jagt måske derfor er anderledes (og at jeg stadig synes, jeg er ny i det).
Ja, man skal da øve fridykning og helst på et kursus. Det er fantastisk at dykke dybere end man troede man kunne. Det er bare fedt på et helt personligt plan.
BTW, så vidt jeg ved, så dykker Amadykkerne efter seafood, ikke perler. Jeg vil ikke udelukke, at nogle af dem måske har nappet perler. Men det er tang, havsnegle, søpindsvin, søpølser osv. de historisk set har været efter.
Jeg ved det, fordi jeg selv har været i Korea tre gange for at fotografere deres Koreanske “søstre” haenyeoerne til et længevarende projekt:-)Jeg spurgte en af dem, hvordan hun vidste, hun skulle op at trække vejret – om det var kontraktionerne. Hun sagde, at hun ikke kunne mærke dem, men dagen efter fandt jeg ud af, at hendes trigger var når, hun prøvede at trække vejret gennem masken og kunne mærke den presse sig ind mod ansigtet. Jeg er ret sikker på, at det netop er sammentrækninger.
Det var fedt at se, at de regler de lærer os på fridykkerskolerne dem dykker haenyoerne også efter – de har lært dem igennem århundrede. De er dog ikke så gode til at overholde deres intervaller. Hver gang jeg dykkede en gang, så dykkede de to-tre gange…! 😉
Og når vi kom hjem efter en dag i havet, så nappede de lige et par timers arbejde i markerne mens jeg nappede en morfar.
De er seje. Ingen tvivl om det.Shooter & Shooter - Fotograf & Spearo
-
-
Hvad mener du med tabeller? er det bare at skrive det ned og se fremgangen eller hvad :unsure:
Forsøg at google f.eks. “CO2 table freediving”
Start evt. med denne enkle forklaring:
http://www.freediveuk.com/co2-and-o2-training-tables-for-freediving/Der er som sagt masser af links og endda apps, hvis man har en smartphone.
D.
Shooter & Shooter - Fotograf & Spearo
-
Hvis man vil vide mere om fridykning og træne det fast hen over vinteren kan jeg anbefale at melde sig ind i en fridykkerklub og/eller tager et fridykker certifikat således at ens træning bliver mere sikker.
Rigtig god idé! Der har ikke været så meget fridykning/Uvj-jagt klubaktivitet i nordjylland før nu. Vi er lidt igang med at starte en underafdeling af sportsdykkerklubben NORD i nørresundby. Stadig meget meget nyt men vi arbejder på at få mere op og køre. Vi træner pt. sammen med sportsdykkerne hver tirsdag i en lille svømmehal ved siden af klubhuset og i tirsdags havde vi en >rigtig< fridykkertræning hvor vi havde en mere erfaren fridykker oppe for at give os idéer og tips til at træne fridykning i svømmehallen. Hvis nogle nordjyder er interesseret så er der en facebookgruppe til dette formål hvor vi prøver at stable en rigtig klub på benene.
Omkring emnet med at træne static apnea derhjemme bruger jeg en iPhone app som hedder iHoldbreath som er alle pengene værd! Ellers synes jeg også godt om http://freediving.orangellous.com hvor man kan designe sine egne træninger.
på små 3 uger gik jeg fra 1:30 til 4.17 og bliver stadig bedre. Dog er det for mit vedkommene mere en mental træning jeg arbejder på end CO2 tabellerne (som jeg stadig bruger flittigt).
Det bedste jeg lærte til tirsdagens træning var det handler meget om at kende sin krops signaler og håndtere disse. De "rigtige" professionelle fridykker får de samme trækninger i mellemgulvet og det samme ubehag – de har bare trænet sig til at kontrollere diise.
Håber mit svar kan bruges til lidt og ikke bare er 100% munddiarré 😉
-
Hey Gutter..
Jeg hentede Unerobic app til Android. Som er fantastik til formålet.
Over 3 gennemgang af den standard o2 tabel i appen kom jeg op på 5 min. Og jeg var ikke i god form! Eneste jeg lavede af fysiktræning var uvjagt. Nu er det ikke talent det hele, for det kommer altså først og fremmest an på ens lungekapacitet. Min blev målt til 6,2 liter da jeg var 20.. ( bare spænderne facts ). Derud over har det helt sikker kommet mig til gode at jeg har trænet som en prof cykelrytter i 8 år. ( det er altså 13 år siden )
Statisk træning er den sværeste psykiske træning jeg kender. Stig i sine programmer der har kørt på Discovery forklare det på samme måde, fordi man ikke kan flygte fra sine tanker. Man skal være fuldstændig mindet på at lukke ALT andet ude i 20-30 min. Man træner ikke bare O2 og Co2 ved det her, men også sin psyke. Det er fedt når man er der hvor man kan gøre det, fordi man slapper af på alle måder. Lyt til kroppen og lad vær med at lade tankerne tage over. 😉
vil slutte med at sige, at man nødvendigvis ikke bliver en bedre uvjæger ved at træne o2, men man kommer til at nyde det mere når man er under, da man helt klart er mere afslappet i dykket. -
Hey Gutter..
Jeg hentede Unerobic app til Android. Som er fantastik til formålet.
Over 3 gennemgang af den standard o2 tabel i appen kom jeg op på 5 min. Og jeg var ikke i god form! Eneste jeg lavede af fysiktræning var uvjagt. Nu er det ikke talent det hele, for det kommer altså først og fremmest an på ens lungekapacitet. Min blev målt til 6,2 liter da jeg var 20.. ( bare spænderne facts ). Derud over har det helt sikker kommet mig til gode at jeg har trænet som en prof cykelrytter i 8 år. ( det er altså 13 år siden )
Statisk træning er den sværeste psykiske træning jeg kender. Stig i sine programmer der har kørt på Discovery forklare det på samme måde, fordi man ikke kan flygte fra sine tanker. Man skal være fuldstændig mindet på at lukke ALT andet ude i 20-30 min. Man træner ikke bare O2 og Co2 ved det her, men også sin psyke. Det er fedt når man er der hvor man kan gøre det, fordi man slapper af på alle måder. Lyt til kroppen og lad vær med at lade tankerne tage over. 😉
vil slutte med at sige, at man nødvendigvis ikke bliver en bedre uvjæger ved at træne o2, men man kommer til at nyde det mere når man er under, da man helt klart er mere afslappet i dykket.Tror du vil få meget mere ud af at køre CO2 tabeller i starten. Også i det du lyder til allerede have rimelige gode O2 tollerence 🙂
-
Forum er sponseret af
- Du skal være logget ind for at svare på dette indlæg.
